[...] jest praca nad technicznym apsektem ćwiczenia, przez spowolnienie opuszczania się z górnej pozycji do pozycji dolnej w „Ring Dipach”. - Kółka drżą i uciekają na boki – brak siły izometrycznej w klatce piersiowej oraz najszerszym grzbietu. Praca z partnerem nad wzmocnieniem pozycji podporu. Partner przytrzymuje kółka by nie uciekły nam na [...]
[...] (który ćwiczę ze 3 tygodnie dłużej niż na siłowni). Wcześniej były jakieś grupowe hopsasanki na stepie i spinning (od listopada 2014, ale z dużymi przerwami - tarczycowy brak siły i inne problemy). A jeszcze wcześniej prawie 2 lata bez jakiejkolwiek aktywności - nawykowe skręcenia stawu mega często, potem rekonstrukcja więzadeł w stawie [...]
[...] zakupiłem sprzęt ławka z wyciągiem gónym i dolnym, prasą do nóg oraz modlitewnik. Niestety akurat jak zakupiłem dopadł mnie covid i mam już 2 tygodniową przerwę bo wszedł brak apetytu a tym samym brak siły na ćwiczenia. Na szczęści już pomału wszystko wraca do normy i chciałbym wykorzystywać sprzęt. Pozdrawiam Zmieniony przez - maly6 w dniu [...]
[...] wieczorem juz tego bardzo żałowałam, pt to samo i dzisiaj też, chodze ledwo co, uda , tyłek całe ręce, plecy góra. Walczyłam o powtórzenia już od 7,8..totalny bezwład i brak siły i ból. Nie wiem jak z poniedziałkowym treningiem, czy nie brać mniejszych ciężarów może. Do tego na pewno dołożyło się to, że w środę i czwartek walczyłam z [...]
[...] tu czuję, nie wiem czy dobrze nazwe, ale chyba m.kapturowy, ten co idzie od szyji do barku 5.ok.mimo że męczą 6.Bziu bardzo chciałam więcej zrobić ale jakaś blokada, od 7 brak siły 7.w następnym treningu tutaj coś dołożę, ostatnie czuję ale , zobacze jak z większym będzie 8.triceps miałam zakwaszony, i tak od 8 powtórzenia już czułam go mocno [...]
[...] 20 min, fajne to, górki se można robić, ale i tak wolę swoją górę :-D środa 13-02 ZAKWASY w tyłach że siedzenie boli :-D trenio 1. WL 30kg x12/ 42kg x10/ 44kg x8/ 45kg x8 brak siły, już 42 mi dziwnie ciążyło 2. wyciskanie sztangielek na skosie 12kg x12/ x 12/ x12 3. rozpiętki 8kg x12/ x12 4. ściąganie wyciągu dolnego do brody 35kg x10/x10/x8 [...]
kazdy tak ma ze jak wytnie to teskni za masa bo brak sily pompy nabicia.a jak masa to kazdy mysli o wycince bo zyly lekkosc brak nadmiernej potliwosci.niby chlopy z nas jak deby a marudzimy jak kobity w okres%-)
[...] zostaja takie same 0.7 eod cypio 1ml e7d, od kilku dni moze nawet tygodnia dorwalo mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. dopatruje sie przyczyn w bardzo ciezkich treningach przy injectiach trenu i testosteronu cwiczylem ciezko kazda serie [...]
Też się cieszę z tej poprawy ale ostatnio na tym treningu byłam trochę podłamana i miałam totalny brak siły dlatego też pewnie czas był taki jaki był...mam nadzieję, że teraz będzie już coraz lepiej i nie będę się cofać WITAM PO WEEKENDOWEJ PRZERWIE JUŻ SIĘ SPOWIADAM TRENING 15.05 tydz.5 dzień 5 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee [...]
[...] pochylenie, później już starałam się mocniej pochylać wycisk - 3/4 ruchu, dobre ustawienie łap znalazłam, fajna pompka, troszke szybkie ruchy :D rozpiętki - już masakryczny brak siły, 5kg ostatkiem sił, po rozpiętkach spróbowałam wycisnąć 5kg, ni ch**a %-) wyc na barki - 3/4 ruchu, palenie, mini progres unoszenia - masakra :D, ból był nie do [...]
Małe kłopoty techniczne uniemozliwily mi zrobienie wczesniejszych wypisek. Dzień 58 (Czwartek) – Plecy Dieta na niskich kcal daje znac, brak sily na treningu poskutowal mniejszymi ciezarami, szybszym zmeczeniem i ogolnym slabo samopoczuciem. Podciąganie na drążku 10/10/6/4 cc/cc/+7kg/+9kg Ściaganie drążka wyciągu górnego podchwytem [...]
Piątek 1# Pierwszy trening barków po przerwie. Brak siły, pompy odczuwalny. Niestety szybko się też męczę, dlatego przerwałem jak już poczułem „flaka”. Dieta jak wyżej Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 70kg/80kg/90kg/95kg 10/8/4/2 Unoszenie hantli w bok siedząc 12kg/14kg/16kg/18kg 15/15/12/12 Unoszenie hantli w bok stojąc (Power [...]
[...] 30.05.09 Dzisiejszy HIIT oceniam na bardzo dobry. Jutro wolne. 31.05.09 Dzisiaj wolne.Jutro zobaczymy jak przebiegnie trening.Mam nadzieje ze wroca sily. 01.06.09 Znow brak sily.Przerwalem terening i robie tygodniowa przerwe. Przez ten tydzien lekkie aeroby czasami HIIT. 02.06.09 HIIT wykonany. Zastanawiam sie czy w przyszlym tygodniu [...]
dzisiaj lipa na treningu brak sily calkiem i bol w biodrze nie wiem z kad siadow nie moglem zrobic wogule siemka pawel Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-02 19:40:46
[...] 3. 12x 5kg 4b) prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 1. 12x 10szt. 2. 12x 10szt. 3. 12x 10szt. Yeah w końcu na siłownię z planem i kartką8-) Ale dziwny trening wyszedł - brak siły totalny, ale po skończeniu serii szybko byłam gotowa na następną. Połówka mnie jednak mocno wypompowała%-) WL - niemoc totalna, w tamtym tygodniu 40kg na tyle powt. [...]
To był trening z kombinowaniem ułożenia sztangi na plecach. Do tej pory 55kg mnie kładło i zgniatało i wiedziałam, że to nie przez brak siły w nogach tylko jakiś problem techniczny. Pierwsze 3x65 kg to była próba jeszcze niższego ułożenia sztangi, ale to już było za nisko i bardziej walczyłam z jej utrzymaniem niż z siadem. Druga seria przy [...]